上夜班的饮食起居指南

酒鬼

过年后上夜班，超困，超难熬~
没办法，行业职业这样，一两个月夜班直落正常不过，怕身体支持不住？
各位兄弟姐妹，请支招！

无名.

酒是万年青,越喝越年青.
你都是酒鬼来的了.这还用偶教你吗?

酒鬼

酒固喝好，多则自醉。

期待LX，指南点点~

东门头

夜班后喝杯牛奶再睡，另外可以买些洋参片之类的吃一下，或者功能饮料，比如力保健。
不过长期上夜班对身体还是影响很大的

风素素

适量喝些清茶（绿茶）

酒鬼

谢谢各位建议，觉得夜班也没什么，不过偶尔白天没睡好的话，就难受些~

山城阿牛哥

没招胜有招 高境界

文静

1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

酒鬼

饮食：
早餐，云吞米粉，加现磨豆浆。
中餐，快餐或者自己弄。
晚餐，营养快线（维他奶）加糯米鸡。
目前为止，还没发现营养不良情况，朋友说，多吃海带，对眼睛有好处。


起居：
八点左右回来。
早上九点睡到下午五点。
七点赶车上班。
自觉得欠缺性活动，运动，健身时间。

xyw1984

晚餐，营养快线（维他奶）加糯米鸡。

看到太刺激了，竟然吃那么少。