生活片片

Gior6 · 发表于 2007-1-23 21:23:00

健美营养十大误区   现代健美营养讲究科学性，要通过识别错误的营养方式来获得正确的营养方法，本文就是为了起这个作用。 　　1．过量饮食 　　过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感宽呢？显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重。请注意，如果你只是吃得少了，却仍保持原来的饮食结构，结果体重是减轻了些，但肌肉所占的比例没有变。 　　要想减少脂肪，保持肌肉健壮，除进行有氧运动外，就要讲求合理营养，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。要了解食物所含的营养素，掌握营养标准。为了增加肌肉，你需要蛋白质；为了保持精力和运动能力，你需要碳水化合物；为了减掉脂肪，获得身体外形的改观，你需要一定数量的营养，但不可超量，应了解足量和超量的区别。每个人都不一样，要自己尝试。 　　2.缺量饮食 　　饮食不足与饮食过量具有同等的危害性。如果饮食中缺乏正常的营养，就不可能练出健美的肌肉。足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉训练所必需的。你需要高质量的食物来增长肌肉，需要大量地摄取这类食物。一个具有正常心血管功能的健美训练者，因为有额外新陈代谢的需求，所以要有额外的营养补充。 　　3.摄入蛋白质不足 　　蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。问题在于摄取纯蛋白质，而蛋白质与脂肪通常是共存在食物中的，肉、禽、奶酪等主要蛋白质食物都含有大量脂肪。健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽。牛排等。这些食品能提供充足的纯蛋白质。每天每磅体重应摄人1一1.5克蛋白质，可将食物分成4一8份，有间隔地进食。 　　4.不为自己准备膳食 　　准备膳食是一问非常重要的技术。要练好健美，必须自己准备膳食。而大多数健美运动员，包括一部分女运动员都不亲自做饭，这就大锗特错了。要知道依赖别人，或饭堂，或快餐店，是无法满足健美运动员少吃、多餐、营养丰富的进食需求的。你不仅要严格控制饮食，而且要创造性地做出多种饭菜，不然你的饮食就会格外单调。去皮去内脏的食物是健美运动员训练日和休息日的食物，但你要有想象力，有创造性，这样鱼和鸡蛋清才不会变得单调。要想变单调无味为丰富多彩，就得看书、找食谱然后自己进行精心调配。 　　5.不做营养记录 　　制订一个营养记录表，记录下什么食物有效，吃下后的肌肉感觉，什么食物无效等等是非常必要的。长期坚持下去，你就会根据以往的资料对食物营养做出精确的、正确的、明智的评估与调整，以使营养摄取保持最佳状态。所以，一定要做营养记录，如进食时间、食物类型，蛋白质、糖、脂肪、钾、钠、钙、维生素等基本摄人量等等，以及自己的身体状态。为此，你还要买一本有关食物营养的书，以便随手查阅。 　　6.太多的脂肪和糖 　　脂肪是热量最高的食物，每克产生9大卡热量，而且是最难消化、最易储存的物质。尽管大阳和其它身体组织需要一些脂肋，但需要量很少，一般低脂食物所含的脂肪已足够用了。在体内糖最易转化为脂肪，而且低脂食物也可能含糖，多吃后同样会转化为脂肪。一些运动饮料、运动营养品都含糖，不能多吃多饮。总之，每天脂肪的摄人量不得超过总热量的15％。 　　7.饮水不足 　　人体含有67％的水。水分子参与全身的新陈代谢。多饮水可使微血管保持清洁、畅通。经常清洗身体细胞组织，可使肌肉细胞得到再生。每人每天以喝2.3升水为好。 　　8.缺乏正常平衡 　　在体内维持正氮平衡才能给肌肉生长提供条件。怎样才能做到呢？每天2一3小时进食一次。一天中有规律地少量进食，身体会最有效地吸收营养成分。进食高蛋白和碳水化合物，且最好用同等的时间间隔进食。怎样做到2一3小时进食一次呢？一个营养面包加一杯脱脂奶，可提供50克蛋白质和50一100克碳水化合物。吃一个三明治或喝一怀蛋白质饮料能花多少时间？吃一份水果加一个鸡脯又能花多少时间？显然，准备充分的话什么都不会影响，很容易做到。 　　9.每餐的食物搭配不当 　　不平衡在现今世界无处不在，饮食也不例外。营养学家所说的食物平衡与健美界所说的食物平衡有所不同。健美认为最理想的食物平衡是吃精蛋白质，含淀粉和纤维素的碳水化合物，少许脂肪，比例要因人而异。有些人对碳水化合物敏感，不能多吃含淀拗的碳水化合物，不然就会使皮脂太厚；有些人吃土豆和米饭效果很好。人的新陈代谢功能各具特色，不能干篇一律，进食比例可以自己调整，大至是：50％碳水化合物，35％蛋白质，15％脂肪。目的是减少脂肪，增加肌肉。怎样做到50：35：15呢？最简单的办法就是拿一个盘子，盛50％的米饭或土豆、山芋，另一半盛鸡腿、鱼或牛肉，不必担心15％的脂肪，上述食物已含有足够的脂肪了。 　　10.忽视辅助食物 　　接照上述原则进食，还有一些漏洞和不足，再加一些辅助品就完善了。有人觉得辅助营养品贵，还怕它和正餐有冲突等等。错了，有条件的话，不妨服用一些高蛋白粉，复合维生素，以及牛肝片等等，因为它们对你的恢复，增加训练强度，完善体格等会有很大帮助。                                   生活片片<<温馨提示>>

QA · 发表于 2007-1-25 04:57:00

我也来看看

Gior6 · 发表于 2007-1-25 22:09:37

五种食物易引起过敏  吃了某种食物后，突然发生恶心、腹痛和呕吐的症状，或者全身起满了大大小小的红色疱疹，这就是食物过敏的典型症状。香港日前一项研究发现，亚洲人的食物过敏情况近年来一直呈上升趋势，鸡蛋、乳制品、腰豆、香蕉和芝麻这5种食物最容易引起过敏。  一半的过敏由鸡蛋引起这项研究是由香港生物保健科技公司进行的。该公司指出，随着人们对食物过敏越来越重视，很多人都想知道，到底哪些食物容易引发过敏，以便在生活中加以重视。因此，他们针对96种亚洲人最常吃的食物，在633名年龄介于8个月至88岁的普通百姓中进行了测试。结果发现，对鸡蛋和乳类制品（如牛奶、奶酪等）过敏的人最多。过敏人群中，分别有54%和46.6%的人是对鸡蛋和乳制品过敏的。81%的人过敏后出现了出疹、疲倦等现象，超过70%的人因为过敏而导致感冒，其余的症状还包括胀气和失眠等。此外，研究还发现，腰豆、香蕉和芝麻是排在鸡蛋和乳制品之后，最容易引起人们过敏的食物。专家指出，由于食物过敏和蛋白质有关，因此，从理论上来说，只要是含有蛋白质的食物，都有可能造成过敏。小麦、花生、酱油、坚果类、鱼及甲壳类食物也是常见的食物过敏原。                                              生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2007-1-26 23:42:25

吃哪些肉时必须要搭配大蒜       日常生活饮食中，吃肉时应适量吃一点蒜。这是因为虽然在动物肉食品中，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1，然而维生素B1在体内停留的时间很短，会随小便小量排出。如果在吃肉时再吃点大蒜，肉中的维生素B1能和大蒜中的大蒜素结合，这样可使维生素B1的含量提高4-6倍，而且能使维生素B1溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B1在人体内的停留时间。 　　 　　医学专家在研究中也发现：吃肉又吃蒜，能促进血液循环，提高维生素B1在胃肠道的吸收率和体内的利用率，对尽快消除身体各部器官的疲劳，增强体质，预防大肠癌等都有十分重要的意义。所以，吃肉又吃蒜能达到事半功倍的营养效果。                                 生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2007-1-27 23:40:12

<a title="《盐吃多了容易长皱纹》
作者：美丽心情
发表于：2006-7-7 9:12:59
最后发贴：盐吃多了容易长皱纹" href="http://www.mr99.cn/bbs/dispbbs.asp?boardID=25&ID=1023&page=6">盐吃多了容易长皱纹</a>
      法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。                                                          生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2007-1-28 10:48:24

营养专家认为四个菜最健康 　　鲫鱼豆腐汤 　　 　　原料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克 　　 　　做法：1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用； 　　 　　2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟； 　　 　　3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后撒上葱花。 　　 　　功效：益气养血、健脾胃，豆腐含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。 　　 　　鸡肉蘑菇汤 　　 　　原料：鸡肉约200克，适量蘑菇、葱、姜做法： 　　 　　1、蘑菇改刀成薄片，焯水后捞出待用； 　　 　　2、将鸡肉切丁放入锅中煮开后，倒入蘑菇一起煮，煮开后用水淀粉勾芡，出锅即可。 　　 　　功效：高蛋白、低脂肪，味鲜易开胃。紫米粥、小米粥，营养丰富，养脾胃。 　　 　　当归生姜羊肉汤 　　 　　原料：生姜20克、当归20克、羊肉100克做法：羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。功效：现在气候逐渐转凉，有温补作用，尤其温肾。注意：大多数人都可食用，尤其是年老体弱。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。 　　 　　笋片红烧牛尾 　　 　　原料：熟牛尾400克，笋片50克.做法：把牛尾、笋一起用开水焯一下倒出,加相应调料后放入牛尾、笋片炒一会儿即可。功效：含蛋白质丰富，增加免疫力。注意：肾病患者适当注意。                                   生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2007-1-29 21:45:20

生病了该吃什么水果？   生病，一般人都以“吃药”为最直接的治疗方式，但是，凡是药或多或少都会伤身伤肝。大家都听过多吃蔬菜水果对身体有很大的帮助，事实上，医学之父─希波克接提斯曾主张："以食物为良药"，有些疾病会限制饮食，但天然的蔬果是对人体百益而无害的，尤其现在一年四季都能买到各种美味的健康蔬果，何不利用它们，除了享受美香甜的滋味，也可以减轻疾病的不适，又不用担心有任何副作用呢！ 　　贫血：葡萄,橘子,蕃茄,苹果,草莓,樱桃 　　胆固醇过高：山竹,核桃 　　高血压：葡萄,橘子,蕃茄,苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 　　动脉硬化：橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉 　　血管脂肪化：橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉 　　中风：苹果,柿子,菠萝,奇异果 　　心脏病：苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,菠萝,奇异果 　　糖尿病：蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷 　　支气管炎：葡萄,苹果,草莓,樱桃,柿子,梨子,菠萝,枇杷 　　哮喘：葡萄,桃子 　　溃疡：酪梨,香蕉,梨子 　　胃炎：葡萄,苹果,酪梨 　　肠炎─：葡萄,蕃茄,苹果,香蕉,菠萝,番石榴 　　腹泻：苹果 　　消化不良：木瓜 　　痔疮：苹果,香蕉,柿子,桃子 　　肝病：葡萄,橘子,香蕉,李子 　　膀胱炎：西瓜,桃子 　　尿道结石：西瓜,奇异果,李子 　　尿道炎：葡萄 　　肾脏病：葡萄,橘子,苹果,草莓,香瓜 　　内分泌失调：葡萄,苹果,木瓜,香瓜 　　背痛：西瓜,梨子,柑橘 　　腰痛：西瓜,梨子,柑橘 　　关节炎：葡萄,枇杷 　　痛风：菠萝,奇异果 　　皮肤病：蕃茄,苹果,草莓,核桃,木瓜 　　口腔发炎：橘子,梨子,番石榴 　　牙齿疾病：橘子,草莓 　　感冒：草莓,菠萝,枇杷,柠檬 　　孕妇止吐：梨子 　　一般而言寒凉水果有： 　　西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。 　　热性水果有： 　　龙眼、荔枝、芒果、榴连。 　　平性水果有： 　　芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。 　　当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃。此时可多吃一点平性的水果。                                生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2007-1-31 00:46:47

鱼的保健作用    鱼类的品种繁多，有淡水鱼和海鱼、珍贵鱼和普通鱼之分，其经济价值与医疗保健作用也不尽相同。为了健康与营养，应讲究科学食鱼。 　　甲鱼有提高人体血浆蛋白水平，提高免疫力和抗肿瘤作用，对神疲气短有辅助治疗作用。其中所含的烯戊酸是抗衰老的重要物质。 　　鲢鱼有温中补气、滋补肌肤之功效，是脾胃虚寒的养生佳品。 　　鲤鱼有强壮体质、利尿消肿、健胃和胃、清热解毒之功效。 　　草鱼有温中和胃、平肝、祛风、治痹作用，适合老年人食用。 　　鲫鱼具有和中补虚、除湿利尿、益气健脾、通络下乳等功效，对防治高血压、高血脂和冠心病有益。 　　鳝鱼的黏液是由黏蛋白和糖类结合而成，能促进蛋白质的吸收与合成。鳝鱼肉有补虚损、除风湿、强筋骨之功效，其血可治疗口眼歪斜、鼻出血、眼病等症，皮可治疗乳腺肿块等症。 　　鲳鱼有益胃、健脾、养血作用，可调理体虚亏损。 　　鳜鱼具有补气血、健脾胃之功效，可强身健体，延缓衰老。 　　红鱼为国家优良鱼种，是宴席上之佳肴，具有和脾养肺、平肝补心等功效。 　　鲍鱼为海味之冠，营养价值极高，有滋阴补肾、平肝明目、清热息风、驻颜养容、平衡血压等功效。 　　鱿鱼素有海鸡肉或小牛肉之美称。有解疲劳、增视力、保肝等功效。 　　带鱼能补中和胃，对脾胃虚寒、气短乏力有辅助治疗之功效。 　　专家提醒人们，不应购买受环境污染影响的鱼和体内蓄积毒素较多的老鱼和大鱼，应选择一些新鲜的小鱼和养殖鱼。人们习惯弃之不吃的鱼眼、鱼肚、鱼肠、鱼子等，因含丰富的磷脂，对健康有益，不应弃之。鱼肉中可能存在华枝睾吸虫、异形吸虫、横川后殖吸虫等寄生虫，所以加工时应彻底洗净，烹调时要煮熟烧透，勿吃生鱼。烧焦的鱼因含大量致癌物质，对身体十分有害，亦不应食用。鱼为酸性食物，不能吃得过多，否则会影响机体酸碱平衡。 　　食鱼有益健康，但并非人人皆宜： 　　痛风病、血友病、血小板和维生素K缺乏者，以及肝硬化病人均不适合食鱼。 　　肺结核病人在服用异烟肼时，吃鱼会引起中毒。 　　过敏体质者也不应食鱼。妇女在妊娠期间或月经期间应少吃鱼。 　　咸鱼、熏鱼和鱼干因含致癌物质，不利人体健康，食时可配合新鲜蔬菜为好。                                 生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2007-2-2 07:46:37

常看电脑要多吃樱桃    四五月份是樱桃成熟的季节。色泽诱人、酸甜爽口的樱桃是公认的美容佳品，据专家介绍，樱桃还有一个重要功效：能缓解电脑工作者的不适症状。  　　电脑工作者由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。因此，电脑工作者对维生素A的需要量比一般人要高很多。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4—5倍，对这类人群大有裨益。  　　此外，长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。另一方面，樱桃的含铁量居水果之首，超过柑橘、梨和苹果的20倍以上，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。  　　将樱桃用米醋浸泡一周，早晚各喝1次，每次20毫升左右，对改善因长期使用电脑引起的各种症状都很有效。但需要注意的是，樱桃不能多吃，因为它除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。                            生活片片<<温馨提示>>

Gior6 · 发表于 2007-2-3 06:19:18

长痘痘的位置不同反映了人身体内部的毛病    青春痘的产生有很多原因，有些是天生的油性肌肤好长痘痘，有些和青春期发育，体内的激素分泌失调有关，长痘痘的位置不同反映了人身体内部的毛病。 额头 代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水,以达到泻心火的目的。 鼻子 如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关,需要清热燥湿润肺。 下巴 表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的,需要滋肾阴清虚热。 左边脸颊 可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况,需要泻肝火。 右边脸颊 可能是肺部功能失常,需要泻肺热。 姐妹们可以对照一下，针对不同部位的痘痘进行相应的内部调理，就可以达到“以内养外”的目的。 暗疮一般可以分为白头粉刺、黑头粉刺、丘疹、脓疱。当皮脂分泌过盛，堵塞在毛孔里，就会在皮肤表面形成小突起，形成所谓的白头粉刺，这是没有开口的粉刺；而有开口的粉刺，当表面皮脂接触到空气氧化后，再加上脏污的影响，开口处变黑，就会形成所谓的黑头粉刺；阻塞的毛囊继续囤积油脂，细菌增加后便开始发炎，红红肿肿的大痘痘因此产生，这时候，专门打击细菌的白血球就会开始攻击细菌并使毛孔里的堆积物软，形成可怕的丘疹、发脓痘疱。” 尽管我们很讨厌青春痘；可它还是有趁虚而入的时候，一旦痘痘出现，抗战就开始了！ 抗痘第一步 刺痘 一、那个(一头像针一样的.一头是个小圈圈)的东西是暗疮针，在化妆品店和美容院都有卖，售价不超过五块 二、挤完以后要用棉签吸尽脓血，涂上有利于伤口愈合和消毒的产品。 第二步 保证痘痘不再复发。去痘不能只注重外敷，内调也很关键！可以这样做： 1，彻底清洁皮肤。 2，出门要防晒，痘痕最容易晒成斑点，一旦晒成斑点就没有痘痕那么好去了。 3，多吃清血消除体内毒素的东西，如黑豆，芹菜，夏天的绿豆，枸杞，黑木耳，豆浆.....很多,还有一点，贴黄瓜片能减轻一点痘痕…….” 有mm说：“我已经有痘痘印了，怎么办呀！” 这里推荐几个有效的去痘办法，各位mm可以根据自己的喜好选用: 一、珍珠粉+鸡蛋清去痘印法 使用方法： 1、选择细度够高的珍珠粉与鸡蛋清充分混合； 2.按照涂水洗面膜的方法，避开眼部和唇部，均匀的涂在脸上。 注意事项：尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15-20分钟后洗掉。 一个星期做2次就好 二、珍珠粉+酸奶去痘印法 使用方法： 1.选择细度够高的珍珠粉与酸奶充分混合； 2.涂在有痘印的地方上，可以直接过夜，第二天洗掉。 注意事项：可以天天使用这个方法 附赠4个去痘小贴士： 贴士1：在痘痘出现“白头”时，千万不要挤压，否则肯定会出现印记。就算是要挤压，也得严格采取消毒工作。 贴士2：在痘痘快要愈合时，会将原来的深色皮褪去，这个时候更是切忌用力将皮撕下，否则愈合期将会被大大拉长。 贴士3：在痘痘愈合期可使用一些具有修复功能的美白产品。同时要加强皮肤的防晒工作，紫外线对肌肤的侵袭极易造成黑色素沉淀，从而让你的痘痘肌更加难以愈合。 贴士4：敏感性肌肤在抗痘愈合期，很容易产生痘坑，此时不要盲目使用化妆品，应找寻专业的皮肤科医生进行治疗。 常有些冒痘痘的患者会问到：「我的痘痘都长在下巴，是不是身体某器官有毛病？」其实，冒痘痘的位置与其所反映身体器官的健康状况，就如同面相师为你分析眼角旁的痣会犯桃花，额头上的痣又代表什么意义一样！而且网络上又不时会流传一些消息，分区将脸上痘痘的位置与各大器官给画上等号，例如长在两颊的痘痘表示肝不好；嘴巴四周则是肠胃功能有问题等等，更是造成年轻痘痘族的恐慌。 与内分泌有关 而事实上根据各项的研究显示：长痘痘纯粹是皮肤的问题，和身体器官的健康并没有直接的关系，更不用说去预测它了。真正要说有关的，大概是女性的内分泌系统吧！许多女性的痘痘患者，常会在月经来临前冒了一堆，而这时发的痘痘常会出现在下巴和嘴巴四周，这可能是目前唯一证实和身体器官有关的痘痘部位。至于其它的部位，就往往得不到科学的反复验证了。 那会有上述的这些说法，应该还是古老以来的传说。因为古人对痘痘这种东西是不可能有机会看医师的，基本的民生问题都顾不了了，怎还会花钱找个中医师来看痘痘？但是，如果想个办法将痘痘和身体健康挂勾，那可就不一样了！因为肝或肠胃可是不能不管的，所以各式各样的说法就因此被创造出来了。 一般而言，要形成青春痘（或痤疮），归纳起来主要有下列四大原因： 1.青春期开始后雄性荷尔蒙的刺激。 2.造成皮脂腺分泌皮脂过剩。 3.毛囊开口处角化不正常造成毛孔阻塞，形成粉刺。 4.粉刺进一步受到痤疮杆菌感染而发炎。 了解这四大原因，就可以知道后续我们要谈的痘痘好发部位及其意义，该如何保养、改善及治疗等，其实都是由此衍生、推论而来。 注意清洁、保养 首先，身上常见长痘痘的地方主要是分布于脸上（尤其是容易出油的T字部位，像额头、鼻子、及下巴等）、前胸和上背部。这些部位其实也就是皮脂腺分布较密集之处。一旦毛孔角化异常，或是因为清洁工作没做好等因素，造成毛孔阻塞，就容易形成粉刺，并进一步发炎变成痘痘或毛囊炎。 当然若是你的痘痘就是专门只发作于特定部位，那就应该来找找局部的因素，而非一味的相信一些莫需有的传说。以下就是一些常见的状况：像是痘痘若都长在额头，应该注意自己的浏海是否太长，或是用了太油的慕丝、发胶，堵塞了毛孔；如果好发于两颊，则须小心筛选自己的保养品、乳液或是粉底、化妆品上太厚了；倘使都长在嘴巴四周，要记得刷牙完要把含氟牙膏擦洗干净。 寻求医师协助治疗 每个人肤质不同，所需的治疗也不相同。医师会依据病灶严重程度给予不同的治疗，由最温和的治疗开始，以及渐进的方式，如此可以有效控制青春痘，并且避免副作用产生。青春痘虽然不是严重的疾病，但却相当恼人。现今新的药物和疗法，也逐年增加，在皮肤科医师指示下，采取安全、循序渐进的治疗并持之以恒，才是最佳的方法。生活片片<<温馨提示>>

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